منتديات ابن الفرات ودجله
اهلا وسهلا بكم في منتديات ابن الفرات ودجله نتمنى لكم قضاء وقت ممتع ورائع معنا فأذا الرغبت التسجيل نرحب بك عضوا واخا معنا واذا كنت من احد الاعضاء فقم بالدخول












تحياتي لكم


المدير العام
منتديات ابن الفرات ودجله
اهلا وسهلا بكم في منتديات ابن الفرات ودجله نتمنى لكم قضاء وقت ممتع ورائع معنا فأذا الرغبت التسجيل نرحب بك عضوا واخا معنا واذا كنت من احد الاعضاء فقم بالدخول












تحياتي لكم


المدير العام
منتديات ابن الفرات ودجله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى عربي, عام , تطويري , اشهاري , هاكات , زوار , طلبات تصميم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الرايس

عضو

الرايس

مساهماتك : 20

نقاط : 60

السٌّمعَة : 1

تاريخ التسجيل : 17/08/2010


الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~  Empty
مُساهمةموضوع: الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~    الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~  Emptyالثلاثاء أغسطس 17, 2010 9:32 am

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.


ان شآإآء الله يعجبكم~
ولآآتنسـوآإآ الـردود~~
 الموضوع : الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~   المصدر : منتديات ابن الفرات ودجله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النجفي

عضو برونزي

عضو برونزي
avatar

مساهماتك : 225

نقاط : 340

السٌّمعَة : 1

تاريخ التسجيل : 13/05/2010


الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~    الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~  Emptyالأربعاء أغسطس 18, 2010 12:47 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد الانباري

عضو جيد

عضو جيد
محمد الانباري

مساهماتك : 30

نقاط : 60

السٌّمعَة : 0

تاريخ التسجيل : 16/05/2010

العمر : 48


الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~    الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~  Emptyالثلاثاء يونيو 21, 2011 4:28 am

شكرااااااااااا لك
 الموضوع : الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~   المصدر : منتديات ابن الفرات ودجله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الوداع

مشرفة منتدى الشعر الشعبي ومنتدى المرأة

مشرفة منتدى الشعر الشعبي ومنتدى المرأة
avatar

مساهماتك : 129

نقاط : 429

السٌّمعَة : 2

تاريخ التسجيل : 11/04/2010


الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~    الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~  Emptyالثلاثاء يوليو 05, 2011 5:27 am

معلومات جميله شكرا لك
 الموضوع : الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~   المصدر : منتديات ابن الفرات ودجله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الفــؤآإآد الــريـاضـهـ..,,ـ~~

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابن الفرات ودجله :: منتديات الاسره والمجتمع :: منتدى الطب والصحه-

تحويل اسير المعذب

©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع